Dech

Velká spousta lidí si stále myslí, že dýchání není nic jiného než nádech a výdech, který přece každý přirozeně umí. Jak by asi reagoval, kdyby mu někdo řekl, že dýchá špatně? Dýcháme přece od narození, tak to MUSÍME umět – logicky 😊 . Opak je ale pravdou. Způsob, jakým dnes většina lidí západní civilizace žije, náš stereotyp dechu značně ovlivňuje. Je to tím, jak se snažíme stále někam chvátat, velkou část dne prosedíme (ať už v kanceláři, autě nebo třeba v tramvaji), neustále mluvíme a když máme konečně chvíli na trochu toho pohybu, tak se ženeme za výkonem, ve kterém opět podřizujeme dech naší aktivitě. Téměř nikoho nenapadne, že by se taky měl zamyslet nad tím, jak v daných situacích dýchá. A to je právě ono. Dýchání ovlivňuje snad každý proces probíhající v našem těle. Má vliv na srdeční tep, imunitu, stav střevního mikrobiomu, hormonální systém, ale i na to, jak se zrovna cítíme – tedy na naší náladu. A na mnoho dalších procesů. Už vám dochází, jak velký vliv tedy může mít náš způsob dýchání na kvalitu života? Jsem certifikovaný lektor redukovaného dýchání Oxygen Advantage, když budete mít zájem a cítit to, rád vám mé nynější zkušenosti předám.


Sám jsem se potýkal velkou část života s dechovými potížemi. Každý rok s přicházejícím jarem jsem trpěl na pylovou alergii. Stálé nošení kapesníků všude možně po kapsách, abych se každou chvíli mohl vysmrkat. Mimo to jsem se za mého času ve studiích vysoké školy potýkal s dlouhodobým sezením u počítače, které opět mělo velký vliv na můj dechový stereotyp, který jsem pak začal pociťovat především právě při sezení, kdy jsem z velké části díky mělkému hrudnímu dýchání přetěžoval mou bederní páteř – tedy nezapojoval jsem střed těla. Můj způsob dýchání značně ovlivňoval i spánek (to jsem v té době ještě vůbec nevěděl) – často jsem se budil úplně bez energie i po dlouhém spánku. Také jsem po dlouhém mluvení (bavím se o mluvení bez přestávek) cítil značnou únavu. Postupně jsem si začal o dechu zjišťovat více informací, až jsem se dostal právě k Oxygen Advantage, který mi zásadním způsobem změnil pohled na dech a náhle zlepšil i kvalitu života. Již po přibližně třech měsících zabýváním se technikami Oxygen Advantage jsem zlepšil svůj dech natolik, že jsem si za celou jarní sezónu vzal pouze jeden prášek na pylovou alergii, když bylo nejhůře, a jinak jsem nepociťoval žádný zásadní diskomfort. I kvalita spánku se začala zlepšovat a držení těla při sezení je úplně na jiné úrovni. To vše společně s pozorováním mého okolí (a dalších okolností) mě přivedlo k tomu, abych se začal funkčním dýcháním zabývat na profesní úrovni a začal předávat tyto zkušenosti dále. Jelikož se nyní zabývám psychoenergetickou léčbou (vč. Biorezonance), stal se funkční dech neoddělitelnou součástí mých terapií. Na vše tedy koukám v souvislostech, a tak to i předávám dál, jelikož právě v souvislostech to pak dává ten správný význam a přináší radost, svobodu i lásku do života.

Oxygen advantage se zabývá redukovaným funkčním dýcháním, které harmonizuje zdraví, mentální pohodu a výkonnost. Pomocí dechových technik napomáhá optimalizovat naše dýchání. Tyto techniky se opírají o tři základní pilíře dechu – biochemie, biomechanika a rezonanční frekvence (kadence dechu). S pochopením a ukotvením těchto pilířů a technik se náš dech postupně zharmonizuje a navrátí naše tělo do přirozené homeostáze. Většina lidí velkou část dne hyperventiluje, tedy předýchává se, což následně paradoxně vede k horšímu okysličení periferií a následnému chronickému stresu na buněčné úrovni, jelikož buňka nemá dostatek přístupného kyslíku. S jemným, redukovaným a hlubokým (NE! hlubokým objemem, ale technikou) dýcháním se zlepší distribuce kyslíku a následně energetický stav našich buněk, tedy i celého těla.


Chcete i vy poznat lehkost svého bytí, větší energetickou i emoční stabilitu i lepší výkonnost? Chcete vnést nový nádech do svého života? Neváhejte se na mě obrátit a společně dáme dohromady funkční plán, který přizpůsobíme dle vašich možností a aktuálního stavu. Už teď se těším!

JAK PRACUJI

Indikace a kontraindikace

INDIKACE

• Dýchání ústy a často ucpaný nos
• Chrápání, spánkové apnoe, nízká kvalita spánku
• Dušnost, zadýchávání, sípání
• Studené končetiny
• Zhoršená koncentrace
• Rychlé a mělké dýchání
• Bušení srdce a úzkost
• Bolest či stažení hrudníku
• Časté nachlazení a astma

KONTRAINDIKACE

Během prvního trimestru těhotenství by se neměli provádět žádné dechové zádrže ani techniky redukovaného dýchání.
Od druhého trimestru těhotenství lze provádět pouze velmi jemné redukované techniky dýchání bez dechových zádrží.
Jedinci s panickými atakami, úzkostmi, onemocněními srdce či velmi vysokým krevním tlakem by se měli o vhodnosti cvičení nejdříve poradit se svým lékařem.

Výhody funkčního dýchání

• Lepší okysličení – tedy i energetické zásobení
• Efektivnější dýchání
• Brániční dýchání podporuje činnost střev
• Podporuje klid a regeneraci
• Harmonizuje krevní tlak
• Podporuje správné držení těla
• Podporuje správný vývoj čelistí
• Desinfekce vdechovaného vzduchu
• Zvlhčování dýchacích cest
• Ohřívání vdechovaného vzduchu

Možné vedlejší účinky

Jako u většiny harmonizačních technik je možné v prvních fázích pociťovat zhoršení dosavadního stavu, jelikož tělo obnovuje své samoléčebné procesy, které vedou k vyplavení starých „nánosů“ v těle. To můžeme pociťovat jak na úrovni fyzické, tak i energetické či emoční.

Při technikách redukovaného dýchání můžeme pociťovat lehké stresové pocity, jelikož se záměrně snažíme snižovat saturaci krve kyslíkem, což následně vede k vytvoření návyku těla na vyšší obsah CO2 v krvi (určitý obsah CO2 v krvi je životně důležitý, jelikož právě díky němu se kyslík může oddělit od proteinu hemoglobinu a následně zásobit buňky).

Techniky s delšími dechovými zádržemi mohou u rizikových jedinců (viz kontraindikace) vyvolat nepříznivé zdravotní komplikace, proto je nutné se o vhodnosti technik nejdříve poradit se svým ošetřujícím lékařem.

KDE PRACUJI

Mé pracoviště se nachází v Třeboni, možnost setkání je i v Praze.

Jelikož práce s dechem nevyžaduje žádné specifické pomůcky a prostředí, lze schůzku naplánovat téměř kdekoliv – ideálně v přírodě.

DÉLKA A POČET SEZENÍ

Délka a počet sezení je velice individuální, jelikož vždy záleží na aktuálním stavu vašeho dechu (i zdravotního stavu). Proto se na první schůzce domluvíme dle vašich potřeb a požadavků. První konzultace trvá přibližně 1,5h, následující jsou pak většinou kratší.

Vždy je nutná vaše spolupráce a vaše domácí cvičení, které zahrnuje minimálně 3x 10 minut denně (čím častější, tím rychlejší výsledky). Postupně lze dechové cvičení zařadit takédo vašich každodenních stereotypů – např. při procházkách, při vaření, při sportování, apod. (více na konzultaci).

Po domluvě lze naplánovat i konzultaci pro více účastníků najednou.

Doporučení dle vlastních zkušeností: 

• při chronických, „těžších“ potížích je vhodné konzultovat alespoň 2-3 měsíce (schůzka min. 1x za dva týdny),

• při lehkých potížích je vhodné konzultovat alespoň 6-8 týdnů se schůzemi 1x týdně.